De Kunst van het Mediteren
De Online cursus om dit meditatie vorm te vinden die bij jou past
Leren mediteren
Ontdek die mediatie die bij je past
Online cursus
11 modules, 20 audio bestanden & 44 lessen
Meer dan 360 deelnemers
Meer dan 1190 mensen in onze community
Herken je deze gedachten?
Misschien heb je al vaker geprobeerd te mediteren, maar telkens liep je ergens vast. Gedachten zoals:
❥ “Ik kan gewoon niet stil zitten, mijn lijf werkt niet mee.”
❥ “Mijn hoofd blijft maar gaan… vóór ik het weet ben ik weer afgeleid.”
❥ “Ik wil het wel, maar ik weet niet waar ik moet beginnen.”
❥ “Iedereen lijkt het te kunnen, behalve ik.”
❥ “Meditatie voelt voor mij te zweverig of te streng.”
❥“Ik heb geen tijd om elke dag twintig minuten stil te zitten.”
Herkenbaar?
Dat is precies waarom ik deze cursus heb gemaakt voor jou.
“Verandering vraagt geen haast, maar herhaling.
Honderd dagen liefdevol oefenen is het ritme waarin het nieuwe zich kan nestelen.”
-Wilma de Boer
Waarom meditatie niet “vanzelf” gebeurt
De meeste mensen zeggen dat ze uit hun hoofd willen. Dat ze rust willen, meer voelen, minder ruis. En als je hen vraagt wat ze daarvoor doen, wordt het stil. Niet omdat ze het niet willen, maar omdat het makkelijker is om nog een serie op Netflix aan te zetten dan om vijf minuten met jezelf te zitten.
We zijn eraan gewend geraakt dat alles snel moet, dat ontspanning ons komt brengen in plaats van dat we het zelf creëren. Maar zo werkt het niet. Als je geen tijd maakt voor je lijf, gaat je hoofd de leiding nemen. En dat doet het hardnekkig.
Meditatie vraagt geen perfecte discipline, geen urenlange sessies en geen “heilige” mindset. Het vraagt alleen één keuze: even prioriteit geven aan jezelf in plaats van aan alles wat trekt aan je aandacht.
Als je een aflevering kunt kijken, kun je ook een moment mediteren. Het verschil is dat dit moment je iets oplevert: ruimte, helderheid, contact met jezelf. Niet in één dag, maar stap voor stap — precies zoals je andere gewoontes ook hebt opgebouwd.
Mensen denken vaak dat ze moeten wachten tot ze er “meer rust voor hebben”.
De waarheid?
Die rust komt pas als je begint.
“Ik dacht altijd dat je bij mediteren stil moest zitten en met je ogen dicht anders mediteerde je niet echt. In deze cursus leer je dat er zoveel meer kan."”
Wat doen we in deze cursus?
Wist je dat meditatie helemaal niet altijd betekent dat je stil op een kussentje moet zitten? Er zijn zoveel manieren om je aandacht te trainen dat het bijna vreemd is dat we vaak maar één beeld kennen. Sommige mensen komen tot rust in stilte, anderen juist in beweging. De één mediteert het fijnst met muziek, de ander tijdens het wandelen of zelfs hardlopen.
We zijn niet allemaal gelijk — dus waarom zouden we allemaal op dezelfde manier moeten mediteren?
In deze cursus maak je kennis met verschillende vormen, zodat je kunt ontdekken wat aansluit bij jouw lijf, jouw ritme en jouw manier van denken en voelen. Je probeert elke week een andere stijl: van rustige zitmeditaties tot dans, van adembewustzijn tot aandacht in beweging. Geen “moeten”, geen ideaal plaatje, maar onderzoeken wat werkt voor jou.
De cursus bestaat uit elf modules, twintig audio’s en vierenveertig lessen. Korte, praktische oefeningen die je gemakkelijk tussendoor doet, in je eigen tempo.
Voor wie is deze cursus?
Deze cursus is voor jou als je wél rust in je hoofd wilt, maar geen zin hebt in zweverige taal of ingewikkelde rituelen.
Als je benieuwd bent naar meditatie, maar nooit een vorm hebt gevonden die echt bij je past.
En als je het prettig vindt om uitleg te krijgen in gewone mensentaal, zonder idealen of perfect plaatjes.
Je hebt geen ervaring nodig.
Je hoeft niet stil te kunnen zitten.
Je hoeft geen ‘meditatiemens’ te zijn.
De lessen zijn gemaakt voor beginners en voor iedereen die wil ontdekken welke vorm van meditatie werkt voor hún lijf, hún ritme en hún aandacht.
Wat brengt deze cursus jou?
Wanneer je een meditatiestijl ontdekt die echt aansluit bij jouw lijf en je manier van denken, verandert er iets eenvoudigs maar wezenlijks: je hoeft jezelf niet meer te forceren. Je merkt dat je makkelijker schakelt van hoofd naar lijf, dat je aandacht minder alle kanten opschiet en dat je sneller voelt wat je nodig hebt.
Je reageert minder op automatische piloot.
Je herkent eerder wanneer je over je grenzen gaat.
En je maakt keuzes vanuit rust in plaats van haast.
Als je jouw manier van mediteren vindt, wordt het geen ‘taak’ meer — maar een gewoonte die je ondersteunt in plaats van uitput.
Ervaren begeleider
Wilma heeft jarenlange ervaring met lichaamswerk, meditatievormen en het begeleiden van mensen die minder in hun hoofd willen zitten en meer in hun lijf. Praktisch, duidelijk en toegankelijk.
Waardering 9,8
Mijn programma’s hebben al honderden mensen geholpen om een manier van mediteren te vinden die wél bij hen past — zonder ingewikkelde taal of verplichtingen die niemand volhoudt.
Nuchter en helder
Geen zweverigheid, geen voorgeschreven kleding. Geen heilige houdingen. Gewoon duidelijke uitleg en oefeningen die aansluiten bij hoe gewone mensen leven, denken en voelen.
Meditatie die bij jou past
Je ontdekt meerdere vormen: van stil tot in beweging. Je hoeft dus niet in één vorm te passen — je onderzoekt welke stijl jouw aandacht en lijf helpt om tot rust te komen.
“Ik dacht dat Tantra niets voor mij zou zijn. Maar deze cursus was zó nuchter en fijn opgebouwd dat ik me meteen veilig voelde. Ik voel nu veel beter mijn grenzen en ik ben minder in mijn hoofd. Had dit jaren eerder willen doen.”
Praktisch
De cursus staat in de online omgevingen en je krijgt na aankoop direct toegang.
Je kunt de lessen volgen in je eigen tempo en zo vaak terugkijken als je wilt, zolang de cursus bestaat.
Jouw investering is €47,-
Klaar om te beginnen?
Als je nieuwsgierig bent naar meditatie maar geen idee hebt waar je moet beginnen — of bang bent dat je “het niet kunt” — dan is dit een goede start.
Je hebt alleen jezelf nodig, een paar minuten per dag en de bereidheid om verschillende vormen uit te proberen.
100% Meditatiegarantie
Als je echt actief meedoet met ‘De Kunst van het Mediteren’, je ervaringen deelt en vragen stelt in de Community en je vindt geen meditatie die echt bij je past, dan krijg je van ons gegarandeerd je geld terug! Het enige wat je hoeft te doen is mij dan even een mailtje te sturen.
Veelgestelde vragen over De Kunst van het Mediteren
Hoe begin ik aan mediteren?
De Kunst van Mediteren »
Hoe beginnen beginners met mediteren?
Kun je liggend in bed mediteren?
Wat zijn de drie regels van meditatie?
2) Je merkt op wat er gebeurt, zonder oordeel.
3) Je komt steeds terug naar je aandacht — hoe vaak je ook afdwaalt.